Gestion du stress
2 jours
Tout public
Aucun pré requis
Objectifs:
1. S’inscrire dans une démarche de compréhension des risques psychosociaux liés au stress
2. Développer sa posture et sa pratique professionnelle face aux stress quotidiens
3. Acquérir une vision globale et multifocale du phénomène de stress
4. Comprendre son fonctionnement face au stress
5. Appréhender ce qui mène au stress et les enjeux qui y sont liés en termes de conséquences sur la santé physique et mentale
6. Acquérir et intégrer des outils pratiques pour désamorcer son stress au quotidien
Moyens pédagogiques
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Les professionnels seront sollicités pour analyser, évaluer ce qui pose des difficultés dans leur pratique, prendre du recul et proposer des pistes d’amélioration à partir de situations concrètes.
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Les apports de connaissances seront articulés autour des questions issues de la pratique professionnelle, et d’autre part sur la base des recommandations de bonnes pratiques existantes
Tarifs
Intra structure: sur devis
Formation inter: 440€/pers pour les 2 jours
Détails du programme
Partie 1 : Et si je regardais le stress autrement ?
Idée : Prendre du recul grâce à des outils ludiques comme le cinéma ou le théâtre, pour regarder les différents prismes du stress
• Le stress : multiplicité de points de vue
• Co-construction d’une définition du stress
• Les 3 cerveaux : mieux me comprendre pour mieux comprendre mon stress
Partie 2 : Comment j’alimente mon stress ?
Idée : Comprendre le processus et les mécanismes qui nous amènent à générer du stress
• Comment je deviens mon propre stresseur ?
- Quand je me mets sous pression
- Quand je me crée des injonctions
- Quand je ne m’écoute pas
• L’engrenage : où comment j’en arrive au stress
- Ma perception, mes croyances
- Mon environnement
• Les enjeux du stress
- Les conséquences sur ma vie personnelle et professionnelle : L’épuisement, la perte de discernement et de motivation, le burn-out…
Partie 3 : Comment désamorcer mon stress ?
Idée : Mettre en place des actions pour déjouer le stress
• Revenir à soi et à ses besoins : l’importance de se prendre en considération
• Faire la part de ce qui m’appartient et ce qui ne m’appartient pas
• Communiquer sur le même niveau pour éviter les quiproquos et interprétations
Partie 4 : Outils pratiques pour gérer mon stress
Idée : Intégrer des outils pratiques pour me permettre de faire redescendre la pression et de prendre du recul au quotidien
• Le lâcher prise : un outil étonnant !
• Techniques pratico-pratiques
